女人贫血身体会经常出现这4种症状经常吃这4种食物还能补血!

2018-11-12 14:14
未知

  1、经常出现头晕、心悸、容易疲倦的情况,尤其是突然更换身体姿势的时候,比如起床的时候过猛,或者下蹲时突然快速站起等,都是由于供血不足造成的。

  2、食欲下降,一般贫血的人食欲会下降。而很多人严重贫血会发生食欲的变化,表现为嗜食泥土、石子、生米等异食癖,这个多表现在幼童期。

  3、皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

  4、乏力困倦,走路或上楼梯都觉得很费劲,即使不做什么运动都觉得很困倦,老想躺下来闭目养神,这是由于贫血导致的人体缺氧,四肢无力的一种表现。

  菠菜是很常见的蔬菜,补血满分,富含大量的铁质胡萝卜素,具有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它。

  有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

  樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以使皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

  除了吃猪肉之外,部分比较爱美的想要维持身材的女性,也可以通过吃牛肉来替代牛肉,是属于大补的食物,经常性的吃牛肉可以使体内的高蛋白质含量不断的增加,而且牛肉不容易长胖,牛肉一般长出来的都是瘦肉,即使自己是在减肥阶段也可以吃。

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